2021–22 La Liga #1
・CBが入ってきて嬉しい ・皆で守備するし、チーム感がある ・上手い9番 ・今後楽しみ www.fcbarcelona.com
2018年12月2日 第13回湘南国際マラソン
42.42km
3:59:11
5:38min/km
175spm
160bpm
ついに達成しました。
2018年12月1日
4.31km
27:58
6:30min/km
169spm
145bpm
15分ゾーン2、5分ゾーン3。明日のスタートをイメージした練習かな。本番も2kmちょい走ったらゾーン3で走ろう。
練習メニューも最後。いよいよ明日は湘南国際マラソン2018。感触も、タイムも、距離も去年の自分には届いておらず、自己ベストや4時間切りは難しいだろう。
だけど、あの残り10kmくらいから始まる、この世のものとは思えないほど辛い時間を止まらずにペースを保って走り切りたい。去年は出来たから今年も出来るはず。
とにかく悔いが残らないように走りたい。
頑張ろう。
2018年11月27日
5.81km
32:38
5:37min/km
174spm
153bpm
5:00 * ゾーン4、1:00 * ゾーン2を2本。
これで練習らしきメニューはほとんど終わり。残りはジョグっぽいものばかりだし、回数も少ないので、きっちりこなしたいと思いながら走る。
午前中にちょっと抜け出して補給食を買ってきた。
食べやすいスポーツ系のもあるけど、以前食べた時にそんなにおいしさを感じなかったのと、せっかくなら大好きなものにしようと。以前ヒルクライムの終盤に食べた時のおいしさが忘れられない。
持って走るのは2つにして、一つはマグオンにしようかな。
2018年11月25日
12.84km
1:11:28
5:34min/km
175spm
155bpm
30分ゾーン2、30分ゾーン3、クールダウン。
大会前最後の長距離。長距離といってもこの短さ。いよいよって気がしてきて緊張する。最初の30分はゾーン2に抑えるのが大変だったけど、30分のペースが 5:44/km だったので、本番もこんな感じで行きましょうという練習だったんだろうな。どうせスタート混雑するし、ペースに惑わされないようにしよう。
あとは本番を想定して同じウェアを着てみるなど。手袋もしてみたけれど、天気が変わらなければ必要ないかなという感触。
あとで準備や考えのリストアップしよう。
2018年11月24日
6.89km
44:11
6:25min/km
171spm
147bpm
30分ジョグ。大会前なので強度が落ち、リラックスして(しすぎ?)いる。