2018年12月1日

4.31km
27:58
6:30min/km
169spm
145bpm

15分ゾーン2、5分ゾーン3。明日のスタートをイメージした練習かな。本番も2kmちょい走ったらゾーン3で走ろう。

練習メニューも最後。いよいよ明日は湘南国際マラソン2018。感触も、タイムも、距離も去年の自分には届いておらず、自己ベストや4時間切りは難しいだろう。

だけど、あの残り10kmくらいから始まる、この世のものとは思えないほど辛い時間を止まらずにペースを保って走り切りたい。去年は出来たから今年も出来るはず。

とにかく悔いが残らないように走りたい。

頑張ろう。

2018年11月27日

5.81km
32:38
5:37min/km
174spm
153bpm

5:00 * ゾーン4、1:00 * ゾーン2を2本。

これで練習らしきメニューはほとんど終わり。残りはジョグっぽいものばかりだし、回数も少ないので、きっちりこなしたいと思いながら走る。

 

午前中にちょっと抜け出して補給食を買ってきた。

食べやすいスポーツ系のもあるけど、以前食べた時にそんなにおいしさを感じなかったのと、せっかくなら大好きなものにしようと。以前ヒルクライムの終盤に食べた時のおいしさが忘れられない。

持って走るのは2つにして、一つはマグオンにしようかな。

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3つで777円。なんか行ける気がしてきた。



2018年11月25日

12.84km
1:11:28
5:34min/km
175spm
155bpm

30分ゾーン2、30分ゾーン3、クールダウン。

大会前最後の長距離。長距離といってもこの短さ。いよいよって気がしてきて緊張する。最初の30分はゾーン2に抑えるのが大変だったけど、30分のペースが 5:44/km だったので、本番もこんな感じで行きましょうという練習だったんだろうな。どうせスタート混雑するし、ペースに惑わされないようにしよう。

あとは本番を想定して同じウェアを着てみるなど。手袋もしてみたけれど、天気が変わらなければ必要ないかなという感触。

あとで準備や考えのリストアップしよう。

2018年11月21日

7.23km
39:45
5:30min/km
174spm
162bpm(心拍数また異常値)

5分ゾーン4 つなぎゾーン2 * 3 のメニュー。

いつもの辛いインターバルだけど、今回はレースが近いので3本だけ。なので頑張って走る。

が、また走り初めの心拍数が異常値。もう慣れた。再度、公園で水をつけて装着し直すと、とりあえず異常に高い数値は出なくなった。走り始める前にも水つけてるんだけどな…。

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はじめの心拍数が異常値