5.81km32:385:37min/km174spm153bpm 5:00 * ゾーン4、1:00 * ゾーン2を2本。 これで練習らしきメニューはほとんど終わり。残りはジョグっぽいものばかりだし、回数も少ないので、きっちりこなしたいと思いながら走る。 午前中にちょっと抜け出して補給食を買…