2018年11月25日

12.84km
1:11:28
5:34min/km
175spm
155bpm

30分ゾーン2、30分ゾーン3、クールダウン。

大会前最後の長距離。長距離といってもこの短さ。いよいよって気がしてきて緊張する。最初の30分はゾーン2に抑えるのが大変だったけど、30分のペースが 5:44/km だったので、本番もこんな感じで行きましょうという練習だったんだろうな。どうせスタート混雑するし、ペースに惑わされないようにしよう。

あとは本番を想定して同じウェアを着てみるなど。手袋もしてみたけれど、天気が変わらなければ必要ないかなという感触。

あとで準備や考えのリストアップしよう。