7.23km39:455:30min/km174spm162bpm（心拍数また異常値） 5分ゾーン4 つなぎゾーン2 * 3 のメニュー。 いつもの辛いインターバルだけど、今回はレースが近いので3本だけ。なので頑張って走る。 が、また走り初めの心拍数が異常値。もう慣れた。再度、公園で…

5.32km36:226:51min/km162spm138bpm 30分ジョグ。 ジョグっていうか、集中力なくダラダラ走ってしまった。