5.34km33:366:17min/km168spm145bpm 30分ジョギング。今年は寒くないが、日が暮れると上着なしでは寒い。 練習も残り1回。

5.81km32:385:37min/km174spm153bpm 5:00 * ゾーン4、1:00 * ゾーン2を2本。 これで練習らしきメニューはほとんど終わり。残りはジョグっぽいものばかりだし、回数も少ないので、きっちりこなしたいと思いながら走る。 午前中にちょっと抜け出して補給食を買…

12.84km1:11:285:34min/km175spm155bpm 30分ゾーン2、30分ゾーン3、クールダウン。 大会前最後の長距離。長距離といってもこの短さ。いよいよって気がしてきて緊張する。最初の30分はゾーン2に抑えるのが大変だったけど、30分のペースが 5:44/km だったので…

6.89km44:116:25min/km171spm147bpm 30分ジョグ。大会前なので強度が落ち、リラックスして（しすぎ？）いる。

7.23km39:455:30min/km174spm162bpm（心拍数また異常値） 5分ゾーン4 つなぎゾーン2 * 3 のメニュー。 いつもの辛いインターバルだけど、今回はレースが近いので3本だけ。なので頑張って走る。 が、また走り初めの心拍数が異常値。もう慣れた。再度、公園で…

5.32km36:226:51min/km162spm138bpm 30分ジョグ。 ジョグっていうか、集中力なくダラダラ走ってしまった。

21.64km2:00:235:34min/km176spm155bpm 2時間、マラソンのペースで走るメニュー。 今回はキロ 5:35 のペースを維持することが目標。走り始めはいつもうまくペース維持できない…というか数値が分からないので、2kmくらいは気楽に走る。しばらくするとペースの…

9.27km51:535:36min/km174spm163bpm（異常値含むので参考値） 5:00 * 5 ゾーン4のインターバルのメニュー。 今日もきつそうだなあと走り始めるが、心拍数が異常に高く表示され、普通じゃない。心拍見ながらのメニューの日なのにまた心拍計が壊れたのか…と暗…

27.68km2:31:165:28min/km176spm157bpm 2時間30分ゾーン3でレースのペースを想定して走るメニュー。 止まらずにペースで走りたかったので駒沢公園に。ランのイベントをやっていてコースが狭くなっていたけれど、そんなに気にならずに走れた。それよりは、そ…

9.47km55:195:51min/km--spm151bpm メニューはファルトレクを指定してるけど、そんなに起伏のある場所もないので、ところどころ頑張って走るみたいな… 終わってデータ見たらピッチが取れていない。 壊れる心当たりは全くないのが、だめもとでマスターリセッ…

25.33km2:27:355:50min/km172spm160bpm 前回走ったあとも体調がよくならず、またもや3日空いてのランニング。 湘南国際に向け30kmを走っておきたかったので無理やり走る。 結果、25kmでストップ。脚も気持ちも折れてしまった。 最後の5kmはなぜかゾーン4でず…

8.14km45:085:33min/km172spm154bpm 昨日から体調が悪く3日空いてしまった。 メニューは行わず、自分のペースで走る。

21.35km1:50:285:10min/km176spm162bpm ハーフを頑張って走る日。 意外と暑かったし、思ったよりはタイムがよかった。

9.31km52:295:38min/km172spm158bpm 昨日できなかったインターバルを行う。

0.96km5:39.35:55min/km170spm--bpm カレンダーに載ってるメニューのインターバルを行おうするが、何とメニューがGARMINに転送されておらず、選択できない。 何となく走り出したが、出鼻をくじかれ、他のことで気持ちも滅入っていたので、ダメな日だと悟り、…

3.21km21:446:46min/km--spm134bpm

27.28km2:40:255:53min/km169spm154bpm 旅行先でランニング。走ったことのない場所を走るのはとっても楽しい

8.68km46:425:23min/km173spm155bpm 昨日できなかったインターバルを行う。が、適当になってしまった。 GARMINのワークアウトから吐き出されるメニュを編集しようとしたが、UI上の都合で思う操作ができず、自分で同じものを作った。その方が早い。

2.76km16:295:59min/km168spm148bpm インターバルのメニューをやろうと思ったが GARMIN のメニュー設定がミスって設定されて役にたたず。GARMINはバグが多い。