21.64km2:00:235:34min/km176spm155bpm 2時間、マラソンのペースで走るメニュー。 今回はキロ 5:35 のペースを維持することが目標。走り始めはいつもうまくペース維持できない…というか数値が分からないので、2kmくらいは気楽に走る。しばらくするとペースの…