21.12km2:09:336:08min/km167spm156bpm 前日の天気予報と違いとても暑い。20kmだらだら走る予定が、途中水分補給を入れてしまって、10km + 8km + 2km みたいなメニューになってしまった。ハーフを通しで走れなくて不安…。

6.54km40:466:14min/km174spm149bpm 新しいシューズ Altra Torin 3.5 Knit で短めに。