8.46km51:246:04min/km171spm155bpm • 走りながら運動強度を変え続ける、 45 分間 • クーリングダウン、 5分から10分 • ストレッチ ファルトレク風メニューを意識してなるべく階段や坂道を選んで走ってみた。 土の部分も積極的に走ったので、最中はピッチが…

9.09km54:336:00min/km177spm151bpm ジョグの日。 なんとなく走ってたら、大迫氏の新記録を意識してしまい、浮かれて？自分が軽くなったと勘違いした妙な走り方をしてしまった…。 結果平均ピッチが普通より上がってる。 倍以上遅いのに…あほか…。

21.47km2:04:515:49min/km173spm159bpm 30km行こうかと思ったが家の人が風邪をひいていて極端に免疫力を落としたくなかったので、2時間走ることにした。まあまあ暑い日だった。

5.29km35:286:42min/km171spm138bpm 天気悪くて昨日やるはずだったファルトレクをやろうかとも思ったが、明日長い距離を走りたかったので、ジョギング程度に。