2018年10月11日

8.46km
51:24
6:04min/km
171spm
155bpm

• 走りながら運動強度を変え続ける、 45 分間 • クーリングダウン、 5分から10分 • ストレッチ

ファルトレク風メニューを意識してなるべく階段や坂道を選んで走ってみた。

土の部分も積極的に走ったので、最中はピッチが安定しなくてだいぶ低くなって160台かなと予想してたが、結果平均のピッチはそれほど落ちなかった。