2018年10月2日

練習

7.32km
45:57
6:17min/km
173spm
140bpm

• ゾーン2で走る、 ゆっくり、 25 分間 • クーリングダウン、 5分から10分 • ストレッチ

自重トレーニング、 15 分間

日が暮れて走ると涼しい。ストレッチ後スクワットとふくらはぎのやつ。スクワットがきつい。