2018年10月15日

練習

6.05km
36:45
6:04min/km
170spm
143bpm

今日のメニューはピラティス…？

って言われてもどうしようもないので、サクッと短く走ってきた。

途中雨が降ってきたので、近所の商店街をショートカットがてら初めて走ってみたらテレビの取材をやってた。頻繁に見かけるけど、何度目だろう。

 

30km x 2 なんて想像できない。やる気が無くなった時にまた読もう。

number.bunshun.jp

2018年10月14日

練習

23.47km
2:29:01
6:21min/km
168spm
140bpm

体調に不安があったので短めに行こうと、あまり向かわない方に向けて走り出したら、知らない道が楽しくなってきて長めに走ってしまった。道を調べながらゆっくり走ったのでちょっと遅めのペースに。

自販機で水を買ったらお金だけ取られて品物が出てこず。他のものを買おうとしたら残金が110円で、対応する自販機がなかなかなく困った。こういうこともあるもんだ。

2018年10月11日

練習

8.46km
51:24
6:04min/km
171spm
155bpm

• 走りながら運動強度を変え続ける、 45 分間 • クーリングダウン、 5分から10分 • ストレッチ

ファルトレク風メニューを意識してなるべく階段や坂道を選んで走ってみた。

土の部分も積極的に走ったので、最中はピッチが安定しなくてだいぶ低くなって160台かなと予想してたが、結果平均のピッチはそれほど落ちなかった。

2018年10月9日

練習

9.09km
54:33
6:00min/km
177spm
151bpm

ジョグの日。

なんとなく走ってたら、大迫氏の新記録を意識してしまい、浮かれて？自分が軽くなったと勘違いした妙な走り方をしてしまった…。

結果平均ピッチが普通より上がってる。

倍以上遅いのに…あほか…。

2018年10月3日

練習

9.05km
51:57
5:45min/km
172spm
153bpm

• ウォーミングアップ、 10 分間 • ゾーン4で走る、 Tペース、 5 分間。 ゾーン2で走る、 リカバリーペース、 90 秒間。 4回繰り返す • クーリングダウン、 10 分間 • ストレッチ

やる気になって走り出したはいいが、ゾーン4に上がらない…なぜ…

ちょっと疲れ気味？かなとは感じたけど調子が悪くなる理由が見つからない。また明日のメニューにしようかとも考えたが、頑張って走る。適正ゾーンまで上がらないので、GARMINのアラートがめっちゃうるさい。4本のメニューだけど、あまりにも上がらなかったのでもう1本追加のイメージで走る。

が、結局ゾーン4のタイムは10:40 (20%)、ゾーン3が15:58 (30%) で消化不良感が残る練習だった。